Stress

Le stress oblige l’organisme à s’adapter à une situation non voulue, non maîtrisée, souvent inattendue : changement brusque de température, choc émotionnel, agression (humaine, mais aussi virale ou bactérienne…), etc. Pour répondre à la situation, l’organisme met en route des mécanismes qui s’enchaînent naturellement : la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent avec la sensation que le cœur bat plus fort ou plus vite. Quelques rougeurs ou une pâleur inhabituelle apparaissent parfois, la bouche s’assèche, les poils se hérissent… Puis, très vite l’organisme mobilise ses forces : il sécrète de l’adrénaline, les muscles se tendent… Et cela se traduit par un état d’extrême vigilance où les perceptions et les réflexes sont décuplés. La formule sanguine change alors : les taux de cholestérol, d’acides gras, de sucres et les facteurs de coagulation augmentent. L’organisme libère certaines hormones : des endorphines, du cortisol, de la dopamine et de la sérotonine, et mobilise ainsi un maximum de ressources pour s’adapter à la situation. Quand le stress « retombe », les taux d’hormones et des différents composants sanguins reviennent à la normale.

Tant que les périodes de stress sont rares et espacées, tout va bien. Un peu de stimulation ne fait pas de mal à l’organisme. Mais quand les situations stressantes se succèdent, l’organisme est obligé de pomper dans ses réserves pour tenir le choc. Le système nerveux s’épuise, le système immunitaire faiblit… Et pour produire l’énergie nécessaire à la mise en œuvre des réponses au stress, le corps utilise certains éléments nutritifs en abondance : des acides aminés, du potassium, du phosphore, du calcium, des vitamines B et du magnésium.

Souvent, on n’est pas conscient de vivre dans le tourbillon du stress (qui devient chronique), ni de ses effets délétères sur la santé. Pourtant, il finit par provoquer ou aggraver d’autres maux : ulcères à l’estomac, infections à répétition, troubles nerveux… Avant d’en arriver là, prenez le temps de faire des pauses, allez marcher dans la campagne, respirez, au besoin faites de la relaxation et du yoga, sans oublier une cure de magnésium pour associer les effets sur le système nerveux et le renforcement de l’immunité.

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