La respiration du Dr Weil

Andrew Weil, médecin et botaniste américain, est connu outre-Atlantique pour ses nombreux travaux et ouvrages sur les médecines alternatives. Sa technique peut vous aider à vous endormir très rapidement, mais aussi à mieux gérer les situations de stress, à chasser les fringales, les angoisses… Et ceci rien qu’en apprenant une technique de respiration. En réalité, on est bien loin d’imaginer l’influence que peut avoir notre manière de respirer sur notre santé…

La méthode tient en trois chiffres : 4, 7 et 8

Elle peut se pratiquer n’importe où, par n’importe qui. Voici comment faire :

– Placez le bout de votre langue juste derrière vos dents du haut et maintenez-le ainsi pendant les étapes décrites ci-dessous (ce qui fera passer l’air inspiré et expiré sur les côtés de la langue).
– Expirez autant d’air que vous le pouvez, par la bouche, en émettant un bruit de sifflement.
– Fermez la bouche et inspirez par le nez, calmement, en comptant jusqu’à 4.
– Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7.
– Expirez à nouveau par la bouche, en émettant un bruit de sifflement et en comptant jusqu’à 8.
– Recommencez trois fois pour, au total, faire 4 respirations complètes.

Le Dr Weil conseille de faire cela deux fois par jour, le soir avant de se coucher, mais aussi le matin pour être moins stressé. Et au fil des semaines, on finit par s’endormir comme un bébé…

Truc offert par la maison pour son efficacité maintes fois prouvée !