Mon cours de méditation

Dix minutes par jour pour être heureux

Qui devrait méditer ? Tout le monde ! Dix minutes par jour suffisent, garantit l’auteur, pour transformer notre façon de voir le monde et, finalement, nous rendre plus heureux. Véritable cours de méditation en 3 étapes (l’approche, la pratique, l’intégration) ponctué d’exercices simples, ce guide aide aussi à passer de la méditation à la pleine conscience. Le but : faire de la place dans son esprit, arrêter de courir en tous sens et retrouver une direction sereine, mieux gérer ses émotions, accepter de ne pas tout contrôler, cesser d’être « en boucle ». L’auteur, formé comme moine bouddhiste, « est à la méditation ce que Jamie Oliver est à la cuisine », selon le New York Times. Effectivement, il propose des « pas à pas » bien pratiques pour enfin démarrer et progresser. Car méditer n’est pas seulement s’asseoir au calme, c’est un vrai « travail » qui s’apprend !
A. D.

• Mon cours de méditation. Andy Puddicombe. Éditions Marabout. Format 16 cm x 22 cm – 249 pages – 15,90 €

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