Sevrage tabagique

Difficile de se débarrasser, du jour au lendemain, de l’addiction au tabac… Alors, parfois, on se dit qu’on va y arriver petit à petit, en réduisant le nombre de cigarettes avant d’arrêter. Malheureusement, ce n’est pas aussi efficace que d’arrêter d’un coup. Des chercheurs de l’université d’Oxford ont mené une étude sur près de 700 fumeurs qui avaient envie d’arrêter de fumer. Le groupe a été séparé en deux. Dans le premier, les personnes devaient décider d’un jour pour arrêter définitivement. Dans le second, les participants devaient réduire leur consommation pendant 15 jours au terme desquels ils étaient censés arrêter totalement de fumer. Tous ont bénéficié d’un soutien psychologique et avaient la possibilité d’utiliser des substituts nicotiniques. Les données ont été évaluées un mois après l’arrêt « programmé ». La moitié des personnes qui avaient arrêté de fumer du jour au lendemain avaient tenu le coup, contre 39 % seulement de celles qui avaient testé la méthode « progressive ». Six mois plus tard, les différences persistaient. 22 % des personnes qui s’étaient sevrées brutalement ne fumaient toujours pas, contre 15 % de celles de l’autre groupe.

Outre les substituts nicotiniques, de nombreuses techniques peuvent vous venir en aide : l’acupuncture, la sophrologie, l’hypnose, le vapotage…

Un jour seulement après avoir arrêté de fumer, le risque d’accident cardiovasculaire diminue déjà et le corps commence à évacuer les toxines. Et, 10 à 15 ans plus tard, votre espérance de vie redevient identique à celle d’un non-fumeur.

Des solutions naturelles