Les huiles essentielles, les plantes, les compléments micronutritionnels, l’assiette et l’activité physique sont, dans ce cas, plus que jamais indispensables au maintien ou au rééquilibrage de la santé cardio-vasculaire.

 La chasse au cholestérol est ouverte : votre médecin, vos lectures semblent le mettre en accusation systématiquement, qu’il s’agisse de prévenir toute affection cardio-vasculaire ou d’intervenir après un infarctus ou un AVC. Eh oui, tout médicament hypocholestérolémiant fait désormais partie du protocole officiel.

Et pourtant, le cholestérol est indispensable à la vie : sans cholestérol, pas de bile, pas d’œstrogènes, de testostérone, de progestérone, de DHEA, pas de vitamine D, carence en coenzyme Q10, autant d’intervenants obligatoires au maintien de la santé. Les études les plus récentes indiquent qu’un statut suffisant en cholestérol et en vitamine D est une protection contre l’inflammation, le diabète, les allergies, l’infarctus, certains cancers, la sclérose en plaques, la perte de mémorisation…
De plus, pourquoi s’acharner contre le cholestérol alors qu’aucune relation de causalité n’a jamais été démontrée entre mortalité coronaire et taux de cholestérol, sauf des études biaisées.
Il est vrai, cependant, qu’un excès de cholestérol, à partir de 65 ans, est le signe que l’organisme s’encrasse, risquant de provoquer calculs biliaires et maladies cardio-vasculaires.

Qu’en est-il réellement ?

Soyons clairs : le cholestérol est une substance naturelle lipidique, grasse, élaborée principalement par le foie (75 %) et fournie par l’alimentation (25 %). Il est véhiculé dans le sang sous forme de lipoprotéines de haute densité (HDL) et de lipoprotéines de basse densité (LDL), les dernières risquant de s’oxyder, formant alors une plaque d’athérome, qui peut boucher intégralement une artère, empêchant le sang de parvenir jusqu’au cœur ou au cerveau et de provoquer un infarctus, une attaque cérébrale. Puis le cholestérol s’élimine par la bile.

C’est donc l’oxydation du cholestérol qui est en cause, pas le cholestérol à proprement parler.
Il n’est nullement utile de lui livrer une chasse drastique, il faut par contre l’empêcher de s’oxyder et protéger le cœur en améliorant l’ensemble des paramètres qui y concourent : lutter contre l’hypertension, la sédentarité, le tabagisme, le diabète, l’obésité, particulièrement si des antécédents familiaux sont connus.

Les chiffres

Les normes biologiques et recommandations officielles actuelles, après 12 heures de jeûne, sont les suivantes :

• Cholestérol total : inférieur à 2 g par litre de sang
• HDL : plus de 0,4 g/l (un haut niveau de HDL protège l’organisme de l’athérosclérose)
• LDL : moins de 1,6 g/l
• Triglycérides : moins de 2 g/l
• Surveiller le taux d’homocystéine, marqueur de l’oxydation et des risques d’infarctus ou d’AVC.

Les remèdes naturels proposés ici vont permettre de :

• réduire le LDL, augmenter le HDL, éviter que le LDL ne s’oxyde
• optimiser le fonctionnement des métabolismes digestifs et d’élimination
• et empêcher la coexistence de plusieurs facteurs de risque cardio-vasculaire : hypertension, obésité, diabète, sédentarité, alimentation carencée en vitamines, minéraux et antioxydants.

Aromathérapie

Voie orale

1/ Huile essentielle d’ail
Le plus simple : avalez 2 gouttes dans 1 cuillerée à café d’huile olive à la fin de chaque repas,

Ou plus facile : 1 oléocapsule d’ail désodorisé, 3 fois par jour par cures de 3 semaines et croquez 2 grains de café ou une branche de persil pour l’haleine.

Bienfaits de l’ail : vasodilatateur des artérioles et capillaires, hypotenseur, fluidifiant sanguin, antihypercholestérol, antiagrégant plaquettaire : il est actif tous azimuts.

2/ Alterner les 3 semaines suivantes avec ces gélules à commander en pharmacie spécialisée :
Ess Citron : 20 mg
HE Romarin ABV : 10 mg
HE Hélichryse italienne : 5 mg
HE Carotte : 10 mg
HE Livêche : 10 mg
Pour 1 gélule N° 60

• Avalez 1 gélule matin, midi et soir avant les repas, 20 jours par mois pendant 3 mois, puis 10 jours seulement par mois ensuite.

Bienfaits de ces huiles essentielles :

Ess Citron : évite l’hypertension, le diabète, l’agrégabilité plaquettaire

HE Romarin à verbénone : stimulante hépato-biliaire

HE Hélichryse : favorise le HDL au détriment du LDL

HE Carotte : hypocholestérolémiante et légèrement anticoagulante, régénératrice de la cellule hépatique

HE Livêche : antiathérome.

Phytothérapie

Faites très régulièrement un drainage du foie, de l’intestin, des reins avec des extraits de plantes :

• extraits secs ou glycérinés, jus, ampoules de chrysanthellum, artichaut, fumeterre, radis noir… 10 jours oui, 10 jours non.
• Et buvez des tisanes de romarin, boldo, menthe : 2 à 3 tasses par jour.

Compléments micronutritionnels

1/ Avalez un complexe de Vit B6 B9 B12 contre l’homocystéine : 1 comprimé par jour par cures de 3 mois renouvelables.
2/ Policosanol (extrait de la canne à sucre) : 1 le soir au dîner pendant 2 mois.

Bienfaits du policosanol : diminue le LDL-cholestérol et augmente le HDL-cholestérol, diminue la production interne de cholestérol, antithrombose (anti-caillots), améliore la circulation sanguine dans le cerveau, antioxydant.

Puis
3/ Levure de riz rouge :1 le soir au dîner pendant 2 mois.

Bienfaits de la levure de riz rouge : diminue les taux de cholestérol et les triglycérides.

+ 1 Coenzyme Q10 : 30 mg le matin.
PUIS
4/ Lécithine de soja = phosphatidylcholine en granulés : 1 cuillerée à soupe 2 fois par jour pendant les repas dans les soupes, dans les compotes pendant 2 mois.
5/ Pendant toute la durée de la supplémentation :
Oméga 3 : capsules d’huile de poisson des mers froides, 3 par jour
+ 1 complexe antioxydant le matin.

Alimentation / Hygiène de vie

Une réforme alimentaire est obligatoire, traitement classique ou non.

Réapprenez à vous nourrir correctement :

Optez pour le régime crétois, le régime Okinawa, le régime Portfolio ou le régime méditerranéen : ils ont été testés en milieu hospitalier avec des résultats probants. Ils sont bénéfiques pour le cœur, contribuent à équilibrer le cholestérol et les triglycérides, à fluidifier le sang, à prévenir les caillots, ils sont apporteurs de nombreux antioxydants, ils sont très riches en fibres et pauvres en graisses animales saturées.

Principes à emprunter à ces régimes :

• Viandes blanches, un peu de viandes maigres, le moins possible de viandes grasses, d’abats, de charcuteries, de fromages gras, de produits laitiers entiers.
• Beaucoup de poissons gras, 3 fois/semaine minimum : sardines, maquereaux, saumon sauvage.
• Fruits et légumes en quantité : avocats, olives, tomates, artichauts, haricots verts, épinards, oseille, brocolis, choux, fenouils, endives, salades de mâche, pourpier, cresson…
  pommes bio, en dehors des repas (2 par jour pendant 2 mois).

Prenez l’habitude de mettre à vos menus :

• Céréales complètes : avoine, orge.
• Légumineuses : lentilles, haricots, pois chiches, soja.
• Oléagineux : amandes, noix, noisettes (10/jour).
• Huile d’olive pour la cuisson, huile d’olive + colza ou noix pour l’assaisonnement
• Ail frais, oignon, échalote, gingembre, persil.
• Fromage de chèvre ou brebis : un peu.
• 1 yaourt par jour maxi.
• Les bonnes sources de cholestérol alimentaire : les œufs (le matin), les viandes, les poissons.

Conseils diététiques et d’hygiène de vie :

• Pas de pâtisseries, viennoiseries, pas de dessert tout préparé. Supprimez les acides gras trans et donc les préparations industrielles, plats cuisinés = pizza, quiches, biscuits… Mangez plutôt des fruits.
• Pas d’alcool, à part 1 verre de vin rouge maxi par repas.
• Apéritifs, grignotage : évitez les amuse-gueules, essayez les graines de courge, elles phagocytent le LDL.
• 2 grands verres de jus de légumes par jour : radis noir, céleri, chou…
• Boire beaucoup entre les repas : eau minérale riche en magnésium, eau aromatisée, thé vert.
• Pas de tabac (oxydation des graisses).
• Pratiquez une activité sportive régulière pour augmenter le HDL et perdre du poids (si besoin), par exemple 30 mn de marche par jour.

ABRÉVIATIONS
g = gramme
g/l = gramme par litre
mg = milligramme
Ess. = essence
HE = huile essentielle
ABV = à verbénone

Magazine

• Rebelle-Santé n° 184