Mon cahier de longe-côte

Profiter des bienfaits de la marche aquatique

Le longe-côte, ou marche aquatique, consiste à marcher avec de l’eau à hauteur de taille ou de poitrine, le plus souvent en bord de mer. Simple, accessible à tous, gratuit, relaxant et naturel : il n’a que des avantages. On peut le pratiquer sans la moindre leçon et sans aucune capacité physique particulière, ce qui explique sans doute son succès, à tel point qu’il est aujourd’hui affilié à la Fédération française de la randonnée pédestre.

Activité physique douce (mais aux résultats impressionnants !), le longe-côte fait travailler le corps en douceur pour renforcer les muscles et le cœur, favoriser la circulation sanguine, améliorer l’équilibre, l’endurance, etc.

Ce cahier vous propose une trentaine d’exercices avec différents niveaux de difficulté, pour pratiquer le longe-côte et profiter de ses bienfaits. Pour chaque séance, des dessins pas à pas détaillent les mouvements à réaliser. Et pour tout savoir sur le sujet, vous trouverez les réponses à vos questions grâce à l’introduction très détaillée : faut-il un matériel spécifique ? Où peut- on pratiquer ? Combien de temps dure une séance ? Quelles différences avec la gym aquatique ?…

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Anne Dufour est journaliste santé, spécialisée en nutrition et médecines douces. Pratiquant le longe-côte depuis de nombreuses années, elle est formée à la prévention en sport-santé et a suivi les formations certifiantes « Agir pour sa santé », délivrée par l’université de Liège (Belgique) et « L’océan au cœur de l’Humanité », de la fondation UVED (Université virtuelle environnement et développement durable). Elle signe notamment la rubrique « Le mouvement qui soigne » du magazine Rebelle-Santé, et est l’autrice de nombreux ouvrages aux éditions Mosaïque-Santé.