Mon cahier de bien-être des 4 saisons

Bouger, manger, respirer, se relaxer au rythme de la nature

Ce cahier a pour vocation de vous accompagner au travers des saisons.

Comment renforcer chacun des piliers qui fait de vous un être vivant, voilà ce que Virginie Parée vous propose d’explorer avec elle.

Quelques outils très simples vont vous permettre de redevenir acteur en conscience de tous les actes du quotidien.

Qu’il s’agisse de nutrition, de respiration, d’émotions, de sommeil ou d’activités physiques, c’est en opérant de petits changements au quotidien qu’on obtient des résultats étonnants.
En construisant de nouveaux repères personnels, on entre dans un cercle vertueux, créant ainsi un mieux-être dont on ne veut plus se départir.

Pour cela, l’auteure vous propose de redécouvrir quelques bases valables tout au long de l’année : reprendre contact avec ses sens, avec sa respiration, respecter les fondamentaux d’une alimentation saine et remettre son corps en mouvement, avec un « mode d’emploi » concret et complet pour tenir ces bonnes résolutions au fil des saisons.

Virginie Parée vous propose dans ce cahier de noter les exercices effectués, les progrès accomplis, vos réflexions, vos rêves et vos résultats. L’écriture est un acte symbolique qui vient directement parler aux émotions et qui a le mérite de rester !

Un cahier pratique et ludique pour apprendre et noter au quotidien ce que nous pouvons mettre en place pour notre bien-être. Avec pour chaque saison :

• un bilan d’entrée dans la saison
• la respiration ou méditation de la saison et nos notes sur la pratique
• l’alimentation à privilégier, les aliments et les boissons de saisons, l’organe dont il faut prendre soin
• des espaces pour noter nos menus et les changements appliqués
• l’activité physique, sa régularité, ses bénéfices…
• un accompagnement à la gestion émotionnelle avec des exercices
• une aide pour un bon sommeil, noter nos rêves…
• en fin de saison, un « arbre à bilan » créatif

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Virginie Parée, conférencière et coach en nutrition, intervient dans les écoles et les entreprises pour délivrer les grands principes d’une alimentation équilibrée. Elle s’est formée auprès du Dr Michel Lallement et accompagne de manière individuelle des personnes confrontées à des difficultés telles que surpoids, intolérances alimentaires, terrains acides, gestion émotionnelle et nutrition…