Lutter contre la somnolence avec l’acupression et la réflexologie
Quelques points d’acupression pour ne plus somnoler !
Acupression
Quand vous sentez la fatigue vous envahir, tout en respirant calmement par le ventre :
pressez de manière appuyée le point qui se trouve à 2 travers de doigts sous le centre du nombril
et le point situé à 3 travers de pouce sous le nombril.
À l’extérieur de la jambe, pressez le point situé à 3 travers de pouce sous la rotule, dans le creux entre le tibia et le muscle antérieur de la jambe. C’est un point très énergétique.
Réflexologie faciale
Si vous souffrez de somnolence, par exemple en voiture ou au boulot, et que vous avez besoin d’un coup de fouet immédiat, les deux points ci-dessous vous seront d’un grand secours :
Massez verticalement le point juste sous le nez entre les narines. Attention, ce point est déconseillé en cas d’hypertension ou si vous êtes enceinte.
Massez les points situés dans les creux devant les oreilles.
Si la somnolence survient après le repas, ajoutez le point ci-dessous :
Stimulez le point qui se trouve sur la joue droite, à hauteur de la base du nez, dans l’alignement vertical de la pupille. Attention, ne stimulez pas ce point si vous souffrez d’hypertension.
Réflexologie plantaire et palmaire
Sur les pieds
Commencez par stimuler la zone du système endocrinien :
Massez la pulpe des gros orteils où se trouvent les zones de l’hypothalamus,
de l’hypophyse,
et de l’épiphyse.
Poursuivez par la zone-réflexe des glandes parathyroïdes, sur la plante des pieds, à la jonction entre le gros orteil et son voisin…
puis par la zone-réflexe de la thyroïde, sur la face latérale intérieure du gros orteil, dans le creux à la hauteur de l’attache.
Continuez par la zone-réflexe du thymus dans l’alignement du second orteil, à hauteur du milieu de la partie charnue de la plante du pied.
Insistez ensuite sur la zone du pancréas dans le creux du pied, dans l’alignement du gros orteil et de ses deux voisins…
puis sur le point des glandes surrénales, dans l’alignement du creux entre le gros orteil et le second.
Stimulez ensuite entièrement la zone réflexe du foie en massant la zone triangulaire dans le creux de la plante du pied droit. Massez vers le bord externe du pied, en commençant dans l’alignement de l’articulation du gros orteil et du second.
Sur les mains
La zone du pancréas forme une bande sur la paume de la main sur la partie charnue sous le pouce, à mi-distance entre le poignet et le début du pouce.
Le point des surrénales se trouve sur la paume de la main, sur la partie charnue dans le creux de l’os du pouce et de l’index.
Vous stimulerez facilement le pancréas et les surrénales en massant, dans un mouvement de reptation, toute la partie charnue à la base du pouce.
Les zones de l’hypothalamus et de l’hypophyse se trouvent sur la pulpe du pouce,
celle de l’épiphyse, sur le côté intérieur des pouces à hauteur du milieu de l’ongle.
Vous stimulerez facilement ces trois points en massant toute la pulpe du pouce.
Pour stimuler toute la zone-réflexe du foie, massez la zone triangulaire dans la paume de la main droite, en commençant dans l’alignement de l’articulation entre l’index et le majeur jusqu’au bord externe de la main.
Enfin, la zone-réflexe de la thyroïde se trouve sur la face interne du pouce,
celle des glandes parathyroïdes, juste en dessous, au niveau de la jonction entre le pouce et l’index,
et celle du thymus, sur le dos de la main dans le creux entre le pouce et l’index au niveau de l’os de la première phalange.
REMARQUES
Sur le corps : les pressions s’effectuent avec l’extrémité de l’index ou du pouce et doivent durer minimum 5 à 10 secondes chacune. Travaillez par pression et rotation. Il ne faut jamais masser des varices, phlébites, des zones enflammées ou gonflées, une peau irritée, des zones fracturées, ni une personne cardiaque, fiévreuse ou souffrant d’une maladie infectieuse.
Sur le visage : frictionnez ou tapotez les points avec le bout des doigts, ou encore avec l’articulation du pouce replié ou appuyez avec la pointe d’un crayon souple ou d’un stylo-bille (sans encre).
Si votre objectif est de détendre : massez du haut vers le bas.
Si, à l’inverse, votre but est de tonifier : massez du bas vers le haut.
Dans la majorité des cas, 2 à 5 minutes de massage sont suffisantes. Vous pouvez, si nécessaire, répéter ces séances 2 à 3 fois par jour.
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