SOS colère : je gère
Légère irritation ou fureur dévastatrice, la colère nous retourne les nerfs.
À nous de lui faire front, avec des mouvements et des routines imparables.
Comme toutes les autres émotions fortes, la colère passe par le corps pour « sortir » : on explose, on fait des grands gestes, on crie, on devient rouge, en apnée, on jette des objets. Sans parler des crises de colère chez les enfants, suite à une frustration, une fatigue ou la faim. Comme chez l’adulte en somme, si ce n’est que ce dernier peut plus souvent être en colère pour autre chose que lui-même, par exemple être en empathie face à une situation injuste subie par autrui – au bureau, en politique, en matière écologique… Et puis, parfois, la colère « monte » pour rien ou presque. On se réveille le matin en colère, on se couche de même : elle nous accompagne, sourde, tyrannique. Mais il faut lutter. Car, outre l’inconfort physique, mental et émotionnel qu’elle impose, avec des conséquences parfois dramatiques – agression envers soi-même ou autrui –, elle ronge de l’intérieur. Et est associée à un risque plus élevé d’accident de la route, d’accident cardiaque, de troubles alimentaires – boulimie, craquages menant au surpoids, au diabète de type 2 et à des troubles métaboliques. Ou encore à des somatisations comme des crises de migraine, d’asthme, d’eczéma, des insomnies, une immunité perturbée. Bref : rien de bon.
Pour les bouddhistes, la colère est l’un des 3 poisons de l’esprit, avec la bêtise et l’avidité. Bouddha ou pas, effectivement, la colère pourrit la vie. Alors mieux vaut enrayer les mouvements d’humeur qui nous submergent, parfois sans objet ou de manière disproportionnée.
Tout ce qui défoule, comme la boxe, les arts martiaux et autres « corps à corps » avec, finalement, soi-même et sa colère, est une bonne idée. Mais tout le monde n’a pas envie de taper sur le nez du voisin, ni de se retrouver écrabouillé sur un tatami. On peut préférer trouver le calme et l’apaisement par des respirations profondes. Ou se glisser dans un élément enveloppant, calmant, comme l’eau. Ou encore marcher des heures. Peu importe, choisissez ce qui vous correspond le mieux.
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